＜メモ＞第二の心臓
第二の心臓。
第二の心臓と言われる部位をご存じですか。
【ふくらはぎ】は、重力によって下半身にたまった血液を心臓に戻すポンプのような働きをすることから、
第二の心臓と言われています。
それゆえに、このポンプの働きが衰えることで、血流が悪くなり、
体のちょっとした不調に要因になりかねません。
デスクワークのため、長時間同じ姿勢のままになりがちなので、
いつの間にか体に負荷をかけている続けてしまうため、
それを軽減できるよう意識的に気を付けたほうがいいでしょう。
＜メモ＞体調管理について
体調管理について。
「リズムケア」というアプリをご存じですか。
デフォルトで体温や体重の記録、
カスタムすれば、起床時刻やメモなどの記録などができます。
ご自身の体調についてあまり把握されていない方については、
こういったアプリを活用することで、管理が楽になります。
細かく記録をつける習慣を身につけることで、
体調の良し悪しのタイミングを推測できるかもしれません。
たとえば、
台風が近づいた日や雨の日に頭痛がよく起こっていたり、
体温を毎日記録することで些細な不調に気づくきっかけになったり、、
体調不良が続いている方におかれては、
まだご自身の状況を把握できていないのであれば、
こういったことから始め、何が原因であるか考え直してみるのもいいかもしれません。
＜メモ＞体調管理について
体調管理について。
「リズムケア」というアプリをご存じですか。
デフォルトで体温や体重の記録、
カスタムすれば、起床時刻やメモなどの記録などができます。
ご自身の体調についてあまり把握されていない方については、
こういったアプリを活用することで、管理が楽になります。
細かく記録をつける習慣を身につけることで、
体調の良し悪しのタイミングを推測できるかもしれません。
たとえば、
台風が近づいた日や雨の日に頭痛がよく起こっていたり、
体温を毎日記録することで些細な不調に気づくきっかけになったり、、
体調不良が続いている方におかれては、
まだご自身の状況を把握できていないのであれば、
こういったことから始め、何が原因であるか考え直してみるのもいいかもしれません。
＜メモ＞デスクワークについて
デスクワークについて。
長時間の座ったままで仕事をしたり、
過度なストレスや喫煙、体の冷えなどを要因に、血行不良になりがちです。
血行不良になることで、
冷え性や肌荒れ、便秘・下痢など胃腸の不調、生理痛、自律神経の乱れなど、
体の不調を引き起こす可能性があります。
ちょっと気になるレベルから、会社を休まないとつらいレベルまで、
人それぞれ感じ方から、症状まで様々です。
なお、そういった不調は血行不良だけが原因ではありません。
いま時期は特に寒く、動くことが億劫ではありますが、
マッサージやエクササイズを行ってみたり、
入浴をシャワーのみでなく、体を温めるため湯船に浸かる日を増やしたり、することで不調が和らぐはずです。
また、もともと仕事中座ったままの時間が長い人であれば、
意識的に、
定期的に立ったり歩くタイミングを作ることや、
座ったままでもできるストレッチをすること、
カフェインが多く含まれるお茶やコーヒーは控え、水や麦茶などのノンカフェイン飲料で水分補給を行うこと、、
すぐ対応できることとしては上記がお勧めです。
不調を感じたらそのまま放置するのではなく、
できることからご自身のケアを始めてみましょう。
<メモ>貧血について
貧血について
貧血は女性に多く、原因としては「生理」「ダイエット」「食生活」などがあげられる。
対処法としては、
鉄分不足を補う食事をとるように心がけることや
睡眠不足の解消に努めること、サプリメントの活用してみるなどがある。
貧血が引き起こす症状はさまざまあるようで、
立ち眩みや耳鳴り、頭痛、めまい、動悸、眠気が取れないなどなど。
月に何度もそういった症状に悩まされ、仕事を休むことがあるような方は
些細な事とお思いかもですが、まずは病院の行き、適切な診断を受けることをお勧めします。
(女性は婦人科、男性は内科・消化器内科の受診が一般的のようです。)
また、直近で健康診断を受けられる方においては問診の際に相談してみましょう。
すでに健診結果を受け取られた方は、血色素やヘマトクリットの項目を確認するのがよいでしょう。
これからの季節、一段と寒さが厳しくなるため、
体の冷えから血行が悪くなることで、貧血の症状が多くなる可能性がある。
「血海ｰけっかいｰ」「手心ｰしゅしんｰ」「井穴ｰせいけつｰ」
上記のようなツボが貧血に効果が期待できるようなので、仕事中でも押せそうです。
ほかにも身近にできることから取り入れ、改善・予防に努めましょう。
【勉強記録】基本情報技術者、受験
決めました！
基本情報技術者試験、受験します！
10月末から11月上旬で！！
行き当たりばったり感で受けるのですが、
しっかり対策して、合格目指します🈴
コロナが地方でもかなり流行ってきており、
勤め先とかもいつどうなることやらって感じです...
自分の尻を叩く上でも、
残り期間が2ヶ月なしの状況です🙌
やります、やれます！🌠
